Archivo de la etiqueta: Actividad Física y salud

Actividad Física. Recomendaciones

Cuando hablamos sobre la actividad física que cada uno práctica siempre sale la pregunta….. profe.. ¿andar vale?…

Antes de dar respuesta a eso es necesario conocer lo que a muchos os sorprende.. ¿Cuánta Actividad Física hay que practicar para mantener y mejorar la salud? Para dar respuesta a la misma existe un consenso mundial que se recoge en las Recomendaciones sobre Actividad Física.

Pincha en el siguiente link y busca las recomendaciones para tu edad. Recuerda que ese es el mínimo recomendable.

Una vez que has identificado estas recomendaciones tienes que clarificar qué significa MODERADA y qué VIGOROSA para poder entenderlas. Pincha en este enlace para aprender la diferencia de una manera muy simple. Ahora pincha aquí para profundizar algo más sobre estos términos. Busca tus propias fuentes fiables si quieres.

Ahora mira este vídeo para ver si te ha quedado claras las explicaciones anteriores.

Como has visto una forma de calcular la intensidad de un ejercicio es a través de los MET, existen tablas de MET para todas las actividades que te puedas imaginar. Otra manera más individualizada de calcular la intensidad de un ejercicio es a partir de la Frecuencia cardiaca. Mira el siguiente vídeo y calcula tus rangos de Frecuencia Cardiaca para trabajar a una intensidad moderada y vigorosa. Tenlos a mano ya que te los pediremos en el cuestionario.

Qué responderías ahora ante la pregunta……. Profe, ¿andar vale…?

Ahora, recordando la agenda semanal que vuestro profesor os pidió rellenar con la AF que practicábais semanalmente ¿dirías que cumples las recomendaciones?

Ahora sigue leyendo para acceder a tu pin de clase y rellena el cuestionario antes del viernes 22 de noviembre a las 23:59 en Idoceo Connect

Sigue leyendo