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Recomendaciones prácticas (TODOS LOS CURSOS)

Hola a tod@s, además de los respectivos trabajo que cada curso tiene que realizar con este post recogemos una síntesis de propuestas prácticas para realizar durante estos días en los que el centro permanecerá cerrado.

A la vuelta de este periodo excepcional evaluaremos si hemos realizado la actividad física suficiente para mejorar o mantener nuestros niveles de Condición Física asociados a la salud a través de las pruebas más adecuadas para ello.

RECORDATORIO

Existe consenso en la bibliografía científica sobre la cantidad mínima de actividad física que debe realizar un adolescente para mantener y/o mejorar su salud. Aquí os dejo la propuesta del Ministerio de Sanidad. Dentro de lo posible deberíamos intentar acercarnos a estas recomendaciones.

PROPUESTAS PRÁCTICAS PARA PODER REALIZAR EN CASA

EJERCICIOS GLOBALES Y DE CARÁCTER AERÓBICO:

Primero aprende a realizar correctamente los ejercicios, ajusta el tiempo y la intensidad a tu nivel de partida.

HIIT (High Intensity Interval Training): sólo para alumnado en buena forma física.

FUERZA:

EJERCICIOS ANALÍTICOS PARA TRABAJAR MUSCULATURA QUE TIENDE A DEBILITARSE: GLÚTEOS Y ABDOMINALES

ESTOS MÚSCULOS SON MUY IMPORTANTES PARA LA ESTABILIDAD GLOBAL COMO ES LA MUSCULATURA DE LA CINTURA ABDOMINAL Y LOS GLÚTEOS QUE SON ESTABILIZADORES DE CADERA. NO NECESITAS MATERIAL Y PUEDES REALIZARLOS EN MUY POCO ESPACIO.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE TRABAJAR LA MUSCULATURA GLÚTEA?
EJERCICIOS ANALÍTICOS PARA EL GLÚTEO
EJERCICIOS PARA MUSCULATURA GLÚTEA CON BANDA ELÁSTICA
EJERCICIOS PARA NOVATOS PARA TRABAJAR EL CORE
23 EJERCICIOS GLOBALES PARA TRABAJAR EL CORE

SI TIENES UNA GOMA ELÁSTICA EN CASA PUEDES REALIZAR TRABAJO DE FUERZA SIGUIENDO ESTA RUTINA

ANIMAL FLOWS: PARA ACABAR UNA PROPUESTA DIVERTIDA EN LA QUE TRABAJARÁS FUERZA MUSCULAR, ESTABILIDAD, MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD, CONCENTRACIÓN, PERCEPCIÓN.… Y TODO EN EL SALÓN DE CASA. SON PERFECTOS TAMBIÉN PARA REALIZARLOS COMO EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN: ¿TE ANIMAS CON LOS ANIMAL FLOWS?

FOR BEGINNERS PART 1
FOR BEGINNERS PART 2
NOT FOR BEGINNERS

Empezamos con la orientación

Antes de empezar a trabajar en clase tenéis que ver este video y responder al cuestionario pinchando en la imagen de más abajo.

Acceso a cuestionario

Empezamos el nuevo curso……

Hola a tod@s, Horcajeñ@s, Villamayorenses, Pozorrubieros and show on:

Como hemos comentado en clase tanto los alumnos que tenéis clase conmigo y los que tenéis clase con Javi tenéis que rellenar el cuestionario que aparecerá al pinchar en la imagen lo antes posible y, que no se os olvide, darle a enviar….

 

 

 

 

 

 

 

Un saludo a todos

Lo prometido es deuda

Aquí os dejo el primer vídeo de estos dos fantásticos días que hemos pasado juntos.

[vimeo  23637707]

Os subo pronto las fotos para que podáis descargarlas.

Tareas para 2º y 3º ESO para esta semana

Hola a todos desde Viena. Os dejo, como comentamos en clase, las tareas que nos tocan hacer en el aula durante esta semana que no estoy.

Aquí os dejo una webquest donde se explica paso a paso el trabajo que tenéis que hacer. En principio, tenemos las dos horas de la semana para hacerlo pero cada día, antes de finalizar la clase, me enviaréis el documento que tengáis hecho esté como esté a mi dirección de correo efdavidcl@gmail.com.

Lo haremos en grupos de 2 ó 3 máximo, me tenéis que indicar al mandarme el documento los nombres y apellidos de los participantes.

En la parte de “tareas” de la webquest no haremos la parte de grabar en video la técnicas.

Por favor, no quiero excusas de las de “no iba el ordenador… no sabiamos tu correo, etc…”