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Recomendaciones prácticas (TODOS LOS CURSOS)

Hola a tod@s, además de los respectivos trabajo que cada curso tiene que realizar con este post recogemos una síntesis de propuestas prácticas para realizar durante estos días en los que el centro permanecerá cerrado.

A la vuelta de este periodo excepcional evaluaremos si hemos realizado la actividad física suficiente para mejorar o mantener nuestros niveles de Condición Física asociados a la salud a través de las pruebas más adecuadas para ello.

RECORDATORIO

Existe consenso en la bibliografía científica sobre la cantidad mínima de actividad física que debe realizar un adolescente para mantener y/o mejorar su salud. Aquí os dejo la propuesta del Ministerio de Sanidad. Dentro de lo posible deberíamos intentar acercarnos a estas recomendaciones.

PROPUESTAS PRÁCTICAS PARA PODER REALIZAR EN CASA

EJERCICIOS GLOBALES Y DE CARÁCTER AERÓBICO:

Primero aprende a realizar correctamente los ejercicios, ajusta el tiempo y la intensidad a tu nivel de partida.

HIIT (High Intensity Interval Training): sólo para alumnado en buena forma física.

FUERZA:

EJERCICIOS ANALÍTICOS PARA TRABAJAR MUSCULATURA QUE TIENDE A DEBILITARSE: GLÚTEOS Y ABDOMINALES

ESTOS MÚSCULOS SON MUY IMPORTANTES PARA LA ESTABILIDAD GLOBAL COMO ES LA MUSCULATURA DE LA CINTURA ABDOMINAL Y LOS GLÚTEOS QUE SON ESTABILIZADORES DE CADERA. NO NECESITAS MATERIAL Y PUEDES REALIZARLOS EN MUY POCO ESPACIO.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE TRABAJAR LA MUSCULATURA GLÚTEA?
EJERCICIOS ANALÍTICOS PARA EL GLÚTEO
EJERCICIOS PARA MUSCULATURA GLÚTEA CON BANDA ELÁSTICA
EJERCICIOS PARA NOVATOS PARA TRABAJAR EL CORE
23 EJERCICIOS GLOBALES PARA TRABAJAR EL CORE

SI TIENES UNA GOMA ELÁSTICA EN CASA PUEDES REALIZAR TRABAJO DE FUERZA SIGUIENDO ESTA RUTINA

ANIMAL FLOWS: PARA ACABAR UNA PROPUESTA DIVERTIDA EN LA QUE TRABAJARÁS FUERZA MUSCULAR, ESTABILIDAD, MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD, CONCENTRACIÓN, PERCEPCIÓN.… Y TODO EN EL SALÓN DE CASA. SON PERFECTOS TAMBIÉN PARA REALIZARLOS COMO EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN: ¿TE ANIMAS CON LOS ANIMAL FLOWS?

FOR BEGINNERS PART 1
FOR BEGINNERS PART 2
NOT FOR BEGINNERS

Crazy bádminton!!

Ya que hemos empezado con este divertido y…¿lento? deporte… os dejo un video para que veáis lo que se puede hacer con poquito que practiquemos…

Empezamos con el béisbol..

Hola a todos:

Lo primero que tenemos que hacer es ver este video para recordar de qué va este juego, está en inglés pero todos sabemos que eso ya no es un problema para vosotros.

Después, para ver lo que somos capaces de hacer cada uno tenéis que rellenar este cuestionario antes del jueves 29 de abril de 2012.

Más videos de Acrosport

[vimeo 38210155]

Videos de Acrosport

Aquí seguimos subiendo los videos que hicísteis. Esta vez toca el grupo de Cristian, Lucía, Emilio y todos los demás….

[vimeo 38495993]

Deportes de pala y raqueta

Como os he comentado en clase os dejo aquí el vídeo que hemos grabado en clase con algunos compañeros para que podáis ver cómo se ejecutan correctamente los golpes que estamos aprendiendo y los errores más comunes. Si alguna imagen pasa muy rápido podéis pararla y verla tranquilamente.

[vimeo 32978729]

Acabamos con las combas

Después de unas semanas muy provechosas, esta semana acabamos con las combas. En general todo el mundo ha trabajado muy bien y casi todos habéis llegado a la comba doble. Os dejo un vídeo para acabar hasta que editemos el nuestro.