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Tutorial para despistados

Pequeño tutorial sobre cómo se navega por el blog

Body percussion

1º ESO WEEK (Sección y programa) from 23rd-28th of March

Body percussion is a really creative part of body expression. You must master rhythm, motor coordination, mindfulness and expressiveness.

Look how awesome it can be performed on the stage.

You don’t need to perform at this level… It needs hundreds of hours practicing, passion and commitment… I’d love you to perform something easy….

  • Watch and listen to the next video, if you have the chance use headphones.
  • Practice and learn “Body percussion 1” and “feet rhythm 2”.
  • Be patient and practice, when you learn some new it needs time, make mistakes and practicing. Don’t get frustrated
  • It would be great if you can do it with some family members. Try to convince them to perform with you. Everybody will be focused on the task and nobody will think about the current situation. If not do it individually.
  • Once you get it record your performance for 30 seconds approximately. Before recording try to change your camera resolution to the lowest.
  • During your performance you must change at least one time form “Body percussion 1” to “Feet rhythm 2”.
  • Upload your fantastic performance here to be evaluated and answer the questions about your process. TO DO THIS YOU NEED A GOOGLE ACCOUNT. If you want upload a video without showing your face.

OPTIONAL TASK:

If you have enjoyed the task and you want to practice more I invite you to explore this channel and practice more during these weeks!

Recomendaciones prácticas (TODOS LOS CURSOS)

Hola a tod@s, además de los respectivos trabajo que cada curso tiene que realizar con este post recogemos una síntesis de propuestas prácticas para realizar durante estos días en los que el centro permanecerá cerrado.

A la vuelta de este periodo excepcional evaluaremos si hemos realizado la actividad física suficiente para mejorar o mantener nuestros niveles de Condición Física asociados a la salud a través de las pruebas más adecuadas para ello.

RECORDATORIO

Existe consenso en la bibliografía científica sobre la cantidad mínima de actividad física que debe realizar un adolescente para mantener y/o mejorar su salud. Aquí os dejo la propuesta del Ministerio de Sanidad. Dentro de lo posible deberíamos intentar acercarnos a estas recomendaciones.

PROPUESTAS PRÁCTICAS PARA PODER REALIZAR EN CASA

EJERCICIOS GLOBALES Y DE CARÁCTER AERÓBICO:

Primero aprende a realizar correctamente los ejercicios, ajusta el tiempo y la intensidad a tu nivel de partida.

HIIT (High Intensity Interval Training): sólo para alumnado en buena forma física.

FUERZA:

EJERCICIOS ANALÍTICOS PARA TRABAJAR MUSCULATURA QUE TIENDE A DEBILITARSE: GLÚTEOS Y ABDOMINALES

ESTOS MÚSCULOS SON MUY IMPORTANTES PARA LA ESTABILIDAD GLOBAL COMO ES LA MUSCULATURA DE LA CINTURA ABDOMINAL Y LOS GLÚTEOS QUE SON ESTABILIZADORES DE CADERA. NO NECESITAS MATERIAL Y PUEDES REALIZARLOS EN MUY POCO ESPACIO.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE TRABAJAR LA MUSCULATURA GLÚTEA?
EJERCICIOS ANALÍTICOS PARA EL GLÚTEO
EJERCICIOS PARA MUSCULATURA GLÚTEA CON BANDA ELÁSTICA
EJERCICIOS PARA NOVATOS PARA TRABAJAR EL CORE
23 EJERCICIOS GLOBALES PARA TRABAJAR EL CORE

SI TIENES UNA GOMA ELÁSTICA EN CASA PUEDES REALIZAR TRABAJO DE FUERZA SIGUIENDO ESTA RUTINA

ANIMAL FLOWS: PARA ACABAR UNA PROPUESTA DIVERTIDA EN LA QUE TRABAJARÁS FUERZA MUSCULAR, ESTABILIDAD, MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD, CONCENTRACIÓN, PERCEPCIÓN.… Y TODO EN EL SALÓN DE CASA. SON PERFECTOS TAMBIÉN PARA REALIZARLOS COMO EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN: ¿TE ANIMAS CON LOS ANIMAL FLOWS?

FOR BEGINNERS PART 1
FOR BEGINNERS PART 2
NOT FOR BEGINNERS

How to play badminton

TRABAJO PARA REALIZAR DURANTE EL PERIODO DE SUSPENSIÓN DE CLASES PRESENCIALES. CUALQUIER DUDA PUEDE ESCRIBIRSE COMO COMENTARIO EN ESTE POST O UTILIZAR EL CORREO FACILITADO A LAS FAMILIAS.

LA REALIZACIÓN DE ESTE TRABAJO SE EVALUARÁ SEGÚN EL ESTÁNDAR 10.1 DEL CURRÍCULO VIGENTE

LA CALIFICACIÓN DE ESTE TRABAJO FORMARÁ PARTE DE LA NOTA TEÓRICA DE LA 3RA EVALUACIÓN. RECORDAR QUE ES LOS CRITERIOS DE CALIFICACIÓN NO SE PUEDE APROBAR SIN TENER UN MÍNIMO EN CADA UNA DE LAS PARTES.

CONSEJOS PRÁCTICOS:

  • ORGANIZAR LA AGENDA Y PLANIFICAR EL TRABAJO DE LAS DISTINTAS ÁREAS
  • NO DEJÉIS LOS TRABAJOS PARA LA FECHA FINAL DE ENTREGA.
  • DESCANSAR ENTRE TAREA Y TAREA
  • NO DEJÈIS LO MÁS COMPLICADO PARA EL FINAL.

Hola a tod@s, como esta evaluación tenemos que trabajar uno de los deportes de red más explosivos y divertidos que existen vamos a aprovechar que estáis en casa para que avancemos en este fantástico deporte.

Para abrir boca os dejo un vídeo que deja ver la velocidad y habilidades que requiere este deporte..

Una vez que tenemos una idea general del juego es importante conocer sus reglas para poder jugarlo adecuadamente por lo que en el siguiente vídeo explican las reglas.

Ve el vídeo una vez, es importante tener claro ciertas palabras clave que te ayuden a entenderlo, puedes utilizar los subtítulos para ver cuáles son esas palabras clave y buscar su traducción. Por ejemplo una de ellas es “shuttlecock”.

Una vez que hayáis visto el vídeo un par de veces puedes acceder al cuestionario pinchando aquí. Sólo se aceptará un cuestionario por alumn@. Hay que completar el cuestionario antes del 23 de Marzo a las 23:59, cuanto antes lo hagáis mejor 🙂 .

Durante las clases prácticas a la vuelta tendrás que demostrar que has aprendido las reglas para poder jugar en un entorno real como es un partido.

Rules of handball (SOLO 1º ESO GRUPO A)

TRABAJOS PARA DIAS SIN CLASE DEBIDO AL CORONAVIRUS

Hola a tod@s, como habéis visto en clase, nada más comenzar a jugar con vuestros equipos ha salido la necesidad de conocer las reglas del juego para facilitar su práctica y evitar conflictos. Podéis ver las reglas principales en este vídeo. Después tenéis que rellenar el cuestionario antes del 26 de Marzo a las 23:59. Después de esa fecha no se puede entregar.

Pincha AQUÍ para acceder al cuestionario.

Single tricks

Como me habéis pedido algunos os dejo uno vídeo con más trucos que los trabajados en clase para que podáis incorporarlos a la coreografía final que estáis preparando.

Running… basic skill for survival

Hola a tod@s,

Como sabéis hemos comenzado a aprender un poco más sobre algunas disciplinas atléticas y hemos visto que en todas ellas y para la mayoría de actividades físicas la habilidad de correr correctamente es básica. También es la base de prácticamente cualquier actividad física que vayáis a realizar fuera del centro (menos nadar 🙂 ).

Gracias a poder correr los seres humanos podían cazar para alimentarse, o huir cuando era necesario, te invito a ver el siguiente video para salir de dudas:

Por ello en estas clases estamos trabajando una parte importante de ejercicios de técnica de carrera que nos permitan aprender a correr mejor lo que nos facilitará practicar cualquier actividad física en el futuro.

Por tanto es importante lo primero saber cómo hay que correr adecuadamente. En el siguiente video se explica perfectamente por lo que tenéis que verlo y responder el cuestionario a través de Idoceo Connect. Es recomendable verlo un par de veces.

Después del ver el vídeo tendréis que realizar un pequeño trabajo que tendréis que entregar o bien en mano o en formato digital enviándolo a través del cuestionario habilitado para ello al final de este post al profe como último día el 07 de Febrero viernes.

Dicho esquema debe abordar los siguientes puntos clave:

  • Heelstrike: explain common errors and the correct technique
  • Legs rotation: explain common errors and the correct technique
  • Hips and torso: explain common errors and the correct technique
  • Crear una secuencia de fotos o gif animado donde se muestre la técnica correcta con al menos tres fotos en distintos momentos de la carrera (si se va a entregar en papel las fotos o gif animado se puede enseñar al profe en el momento de entregar el trabajo impreso). Si no tienes un móvil para poder realizarlo puedes hacerlo dibujándo.

Aquí os facilito una plantilla de word para poder hacer el trabajo. Para poder adjuntar el trabajo en formato digital tenéis que hacerlo a través de este cuestionario (es necesario acceder con una cuenta de Google).