Archivo de la categoría: 1º Bach

Tutorial para despistados

Pequeño tutorial sobre cómo se navega por el blog

Recomendaciones prácticas (TODOS LOS CURSOS)

Hola a tod@s, además de los respectivos trabajo que cada curso tiene que realizar con este post recogemos una síntesis de propuestas prácticas para realizar durante estos días en los que el centro permanecerá cerrado.

A la vuelta de este periodo excepcional evaluaremos si hemos realizado la actividad física suficiente para mejorar o mantener nuestros niveles de Condición Física asociados a la salud a través de las pruebas más adecuadas para ello.

RECORDATORIO

Existe consenso en la bibliografía científica sobre la cantidad mínima de actividad física que debe realizar un adolescente para mantener y/o mejorar su salud. Aquí os dejo la propuesta del Ministerio de Sanidad. Dentro de lo posible deberíamos intentar acercarnos a estas recomendaciones.

PROPUESTAS PRÁCTICAS PARA PODER REALIZAR EN CASA

EJERCICIOS GLOBALES Y DE CARÁCTER AERÓBICO:

Primero aprende a realizar correctamente los ejercicios, ajusta el tiempo y la intensidad a tu nivel de partida.

HIIT (High Intensity Interval Training): sólo para alumnado en buena forma física.

FUERZA:

EJERCICIOS ANALÍTICOS PARA TRABAJAR MUSCULATURA QUE TIENDE A DEBILITARSE: GLÚTEOS Y ABDOMINALES

ESTOS MÚSCULOS SON MUY IMPORTANTES PARA LA ESTABILIDAD GLOBAL COMO ES LA MUSCULATURA DE LA CINTURA ABDOMINAL Y LOS GLÚTEOS QUE SON ESTABILIZADORES DE CADERA. NO NECESITAS MATERIAL Y PUEDES REALIZARLOS EN MUY POCO ESPACIO.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE TRABAJAR LA MUSCULATURA GLÚTEA?
EJERCICIOS ANALÍTICOS PARA EL GLÚTEO
EJERCICIOS PARA MUSCULATURA GLÚTEA CON BANDA ELÁSTICA
EJERCICIOS PARA NOVATOS PARA TRABAJAR EL CORE
23 EJERCICIOS GLOBALES PARA TRABAJAR EL CORE

SI TIENES UNA GOMA ELÁSTICA EN CASA PUEDES REALIZAR TRABAJO DE FUERZA SIGUIENDO ESTA RUTINA

ANIMAL FLOWS: PARA ACABAR UNA PROPUESTA DIVERTIDA EN LA QUE TRABAJARÁS FUERZA MUSCULAR, ESTABILIDAD, MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD, CONCENTRACIÓN, PERCEPCIÓN.… Y TODO EN EL SALÓN DE CASA. SON PERFECTOS TAMBIÉN PARA REALIZARLOS COMO EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN: ¿TE ANIMAS CON LOS ANIMAL FLOWS?

FOR BEGINNERS PART 1
FOR BEGINNERS PART 2
NOT FOR BEGINNERS

Trabajo extra Bachillerato

Visualizar el siguiente documental sobre actividad física y cerebro pinchando aquí y realizar una infografía resumen con suficiente contenido sobre el tema tratado.

Se puede utilizar Piktochart o similar para realizar la infografía.

La infografía debería contener información sobre los siguientes puntos:

  • Relación entre alimentación, ejercicio físico y cerebro.
  • ¿Qué es el BDNF?
  • Relaciona la falta de ejercicio con algunas enfermedades nuevas del cerebro.
  • ¿Qué alimentos relacionan con una mejor salud cerebral?

Una vez que hayas realizado la infografía aseguraté de publicarla y compartir el link a través de este cuestionario

Baseball pie

Aquí os dejo un vídeo entretenido para repasar las reglas básicas de baseball, condición necesaria para poder jugar adecuadamente.

Desde el punto de vista técnico, el baseball pie es muy sencillo ya que las habilidades requeridas se limitan a patear (habilidad que ya debería estar asentada en Bachillerato), coger y lanzar (lo mismo). Es la táctica, es decir, saber qué hacer en cada momento del juego, la que va a condicionar nuestro rendimiento en el juego.

Os dejo a continuación la rúbrica de evaluación que vamos a utilizar para evaluar y calificar el aprendizaje en esta unidad.

Coreo para coreografías Bachillerato

Aquí os dejo la coreo que tenéis que aprender para poder enseñarla al resto de compañeras y compañeros de clase. Para ello vamos a hacerlo utilizando una estrategia analítica secuencial, es decir, vamos a ir enseñando los pasos uno a uno desde el principio sumando un paso nuevo a los pasos que ya sabemos cada vez.

De manera gráfica seria:

-Enseñamos paso A

-Enseñamos paso A + B

-Enseñamos paso A + B + C…..

Trabajo Nutrición 1º Bach

Dentro de los 4 hábitos saludables que vamos a tratar este año, a saber; ejercicio físico, nutrición, descanso y bienestar emocional; empezamos por la nutrición.

Nuestros jugadores NBA y aliados en esta aventura nos introducen el tema de una manera un poco infantil, pero muy correcta. Si solo hiciéramos esto ya tendríamos mucho camino recorrido.

Antes del 20 de diciembre debéis ver este documental y preparar el trabajo que os detallo más abajo.

Dos formatos de entrega:

1º) En pdf a través de este cuestionario “infalible y que no falla si lo envías” antes del viernes 20 de diciembre.

2º) Se entregará en papel al profesor/a sustituto antes del viernes 20 de diciembre. En el caso que no se envíe sustituto los delegados recogerán el trabajo y lo harán llegar a algún profesor del Departamento de Educación Física ANTES DEL VIERNES 20 de diciembre. No se recogerán trabajos después de esa fecha. 

  • 1. Resume 3 hechos descritos en el documental que hayan llamado tu atención. Describe el hecho que haya llamado tu atención y luego explica por qué te ha sorprendido. Esfuérzate en que pueda entender el texto que escribes y aplica lo que te enseñan en Lengua Castellana.
  • 2. Investiga qué otras enfermedades, además de la obesidad, están relacionadas con el elevado consumo de azúcar. Descríbelas de forma esquemática explicando sus síntomas y sus consecuencias sobre el cuerpo humano y sus diferentes órganos. No copies y pegues de internet sin entender lo que estás poniendo en el trabajo.
  • 3. ¿Cuál es la cantidad diaria de azúcar libre según la OMS?
    Elabora una lista de 5 productos que al consumir una unidad sobrepases esta recomendación. Por ejemplo: Monster. Detalla los gramos de azúcar que contiene cada producto.
  • 4. Explica qué 3 hábitos que podrías incluir en tu vida para evitar consumir azúcares libres a diario en tu dieta. Se trata de proponer una alternativa a un hábito consolidado. Ej: En lugar de comer Oreo en el recreo me llevo dos puñados de almendras peladas.

En este enlace podéis conseguir algo de información para completar vuestro trabajo.

El trabajo se corregirá durante la  1ra semana de clase del 2019 y se devolverá calificado al alumno en la  2nda semana de clase del 2019. El trabajo lógicamente formará parte de la nota de la segunda evaluación.

El profesor corregirá el trabajo con esta rúbrica de corrección.

Captura 2019-12-02 a las 14.14.42

Trabajo lesionados/as Bachillerato

Pincha en la imagen para acceder a las instrucciones del trabajo, fechas de entrega, etc.

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