Recomendaciones prácticas (TODOS LOS CURSOS)

Hola a tod@s, además de los respectivos trabajo que cada curso tiene que realizar con este post recogemos una síntesis de propuestas prácticas para realizar durante estos días en los que el centro permanecerá cerrado.

A la vuelta de este periodo excepcional evaluaremos si hemos realizado la actividad física suficiente para mejorar o mantener nuestros niveles de Condición Física asociados a la salud a través de las pruebas más adecuadas para ello.

RECORDATORIO

Existe consenso en la bibliografía científica sobre la cantidad mínima de actividad física que debe realizar un adolescente para mantener y/o mejorar su salud. Aquí os dejo la propuesta del Ministerio de Sanidad. Dentro de lo posible deberíamos intentar acercarnos a estas recomendaciones.

PROPUESTAS PRÁCTICAS PARA PODER REALIZAR EN CASA

EJERCICIOS GLOBALES Y DE CARÁCTER AERÓBICO:

Primero aprende a realizar correctamente los ejercicios, ajusta el tiempo y la intensidad a tu nivel de partida.

HIIT (High Intensity Interval Training): sólo para alumnado en buena forma física.

FUERZA:

EJERCICIOS ANALÍTICOS PARA TRABAJAR MUSCULATURA QUE TIENDE A DEBILITARSE: GLÚTEOS Y ABDOMINALES

ESTOS MÚSCULOS SON MUY IMPORTANTES PARA LA ESTABILIDAD GLOBAL COMO ES LA MUSCULATURA DE LA CINTURA ABDOMINAL Y LOS GLÚTEOS QUE SON ESTABILIZADORES DE CADERA. NO NECESITAS MATERIAL Y PUEDES REALIZARLOS EN MUY POCO ESPACIO.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE TRABAJAR LA MUSCULATURA GLÚTEA?
EJERCICIOS ANALÍTICOS PARA EL GLÚTEO
EJERCICIOS PARA MUSCULATURA GLÚTEA CON BANDA ELÁSTICA
EJERCICIOS PARA NOVATOS PARA TRABAJAR EL CORE
23 EJERCICIOS GLOBALES PARA TRABAJAR EL CORE

SI TIENES UNA GOMA ELÁSTICA EN CASA PUEDES REALIZAR TRABAJO DE FUERZA SIGUIENDO ESTA RUTINA

ANIMAL FLOWS: PARA ACABAR UNA PROPUESTA DIVERTIDA EN LA QUE TRABAJARÁS FUERZA MUSCULAR, ESTABILIDAD, MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD, CONCENTRACIÓN, PERCEPCIÓN.… Y TODO EN EL SALÓN DE CASA. SON PERFECTOS TAMBIÉN PARA REALIZARLOS COMO EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN: ¿TE ANIMAS CON LOS ANIMAL FLOWS?

FOR BEGINNERS PART 1
FOR BEGINNERS PART 2
NOT FOR BEGINNERS

12 Respuestas a “Recomendaciones prácticas (TODOS LOS CURSOS)

  1. Buenas tardes David, soy Daniela de 1°de Bachillerato B. El ejercicio extra de Bachillerato de lo del cerebro es lo que hay que hacer para estos días. Es que como pone extra y además no tuvimos clase contigo después de saber que iba a ocurrir esta situación, no sabemos si es eso lo que debemos de hacer o no. Un saludo y gracias de antemano

    • David Cañada

      Hola Daniela, no, el ejercicio extra del cerebro fue para la segunda evaluación para un par de compañeras, como le he comentado a Díana estoy preparando vuestras tareas, enviaré un mail por Roble que llegará a las familias pero como lo pondré aquí en el blog y estará muy claro podéis ir visitándolo y estará como mucho en un par de días, tenemos que conciliar cuidados con tele trabajo y no es nada sencillo. Además de el blog y Roble he creado un canal de Telegram de difusión para avisar con las tareas EFIESDUQUEDERIVAS
      Un saludo y ánimo a todas y todos.

    • David Cañada

      Hola Daniela,
      Ese trabajo era para algunos compañeros que en la 2nda evaluación no pudieron hacer ciertos días de práctica. Como he comentado a algúna otra compañera os haré llegar la tarea por varias vias:
      -La tarea, como venimos haciendo desde principio de curso irá aquí en el blog, por lo que si entráis cada dos días la veréis publicada. Filtrar las entradas con el menu categorías de la derecha.

      -Cuando lance tarea en el blog haré llegar esa info por Roble que llega a los mails que las familias han facilitado.

      -He creado un canal de difusión de Telegram para haceros llegar también la info a través de esta herramienta: EFIESDUQUEDERIVAS

      Saludos y espero que estéis llevando lo mejor posible esos días.

  2. Hola profe, soy Diana C. de 1ºBach A, quería saber si tenemos que hacer algún trabajo de educa durante la cuarentena.
    Gracias.

  3. Hola profe, soy Diana C. de 1ºBach A, quería saber si tenemos que hacer algún trabajo de educa durante la cuarentena.
    gracias

  4. Buenas noches David,
    Soy Vlad de 1F y quería comentarte que en el cuestionario de badminton, me a puesto que no he contestado correctamente a la pregunta de que grupo soy (he puesto 1F) y la pregunta de como conseguir punto en un partido, cuando he contestado tal cual lo ponía en el video.
    Muchas gracias

    • David Cañada

      Hola Vlad, todas tus dudas se explican en la introducción del cuestionario que a lo mejor has pasado muy rápido sin prestar la suficiente atención, te invito a volver a acceder al cuestionario y al leer la cabecera verás tus dudas resueltas. Mucho ánimo estos días.

  5. Buenas noches David,
    Soy Vlad de 1F y quería comentarte que en el cuestionario de badminton me a puesto que no he contestado correctamente a la pregunta de que grupo soy (he puesto F) y la pregunta de como conseguir punto en un partido, cuando he contestado tal cual lo ponía en el video.

    Muchas gracias

  6. Soy Dora 1G te queria preguntar que al hacer estos ejercicios que donde hago el blog
    Un saludo

    • David Cañada

      Hola Dora, no entiendo tu pregunta 🙂 ¿Puedes intentar plantearla de nuevo? Gracias 🙂

  7. Soy Bruno 1G en la pregunta de During a match… solo me deja poner una opción y creo que hay varias correctas ¿ cómo hago para contestar ?

    • David Cañada

      Hola Bruno,
      Efectivamente hay varias opciones. Ya he procedido a eliminar esa pregunta. Gracias.