Running… basic skill for survival

Hola a tod@s,

Como sabéis hemos comenzado a aprender un poco más sobre algunas disciplinas atléticas y hemos visto que en todas ellas y para la mayoría de actividades físicas la habilidad de correr correctamente es básica. También es la base de prácticamente cualquier actividad física que vayáis a realizar fuera del centro (menos nadar 🙂 ).

Gracias a poder correr los seres humanos podían cazar para alimentarse, o huir cuando era necesario, te invito a ver el siguiente video para salir de dudas:

Por ello en estas clases estamos trabajando una parte importante de ejercicios de técnica de carrera que nos permitan aprender a correr mejor lo que nos facilitará practicar cualquier actividad física en el futuro.

Por tanto es importante lo primero saber cómo hay que correr adecuadamente. En el siguiente video se explica perfectamente por lo que tenéis que verlo y responder el cuestionario a través de Idoceo Connect. Es recomendable verlo un par de veces.

Después del ver el vídeo tendréis que realizar un pequeño trabajo que tendréis que entregar o bien en mano o en formato digital enviándolo a través del cuestionario habilitado para ello al final de este post al profe como último día el 07 de Febrero viernes.

Dicho esquema debe abordar los siguientes puntos clave:

  • Heelstrike: explain common errors and the correct technique
  • Legs rotation: explain common errors and the correct technique
  • Hips and torso: explain common errors and the correct technique
  • Crear una secuencia de fotos o gif animado donde se muestre la técnica correcta con al menos tres fotos en distintos momentos de la carrera (si se va a entregar en papel las fotos o gif animado se puede enseñar al profe en el momento de entregar el trabajo impreso). Si no tienes un móvil para poder realizarlo puedes hacerlo dibujándo.

Aquí os facilito una plantilla de word para poder hacer el trabajo. Para poder adjuntar el trabajo en formato digital tenéis que hacerlo a través de este cuestionario (es necesario acceder con una cuenta de Google).

Baseball pie

Aquí os dejo un vídeo entretenido para repasar las reglas básicas de baseball, condición necesaria para poder jugar adecuadamente.

Desde el punto de vista técnico, el baseball pie es muy sencillo ya que las habilidades requeridas se limitan a patear (habilidad que ya debería estar asentada en Bachillerato), coger y lanzar (lo mismo). Es la táctica, es decir, saber qué hacer en cada momento del juego, la que va a condicionar nuestro rendimiento en el juego.

Os dejo a continuación la rúbrica de evaluación que vamos a utilizar para evaluar y calificar el aprendizaje en esta unidad.

Coreo para coreografías Bachillerato

Aquí os dejo la coreo que tenéis que aprender para poder enseñarla al resto de compañeras y compañeros de clase. Para ello vamos a hacerlo utilizando una estrategia analítica secuencial, es decir, vamos a ir enseñando los pasos uno a uno desde el principio sumando un paso nuevo a los pasos que ya sabemos cada vez.

De manera gráfica seria:

-Enseñamos paso A

-Enseñamos paso A + B

-Enseñamos paso A + B + C…..

Trabajo Nutrición 1º Bach

Dentro de los 4 hábitos saludables que vamos a tratar este año, a saber; ejercicio físico, nutrición, descanso y bienestar emocional; empezamos por la nutrición.

Nuestros jugadores NBA y aliados en esta aventura nos introducen el tema de una manera un poco infantil, pero muy correcta. Si solo hiciéramos esto ya tendríamos mucho camino recorrido.

Antes del 20 de diciembre debéis ver este documental y preparar el trabajo que os detallo más abajo.

Dos formatos de entrega:

1º) En pdf a través de este cuestionario “infalible y que no falla si lo envías” antes del viernes 20 de diciembre.

2º) Se entregará en papel al profesor/a sustituto antes del viernes 20 de diciembre. En el caso que no se envíe sustituto los delegados recogerán el trabajo y lo harán llegar a algún profesor del Departamento de Educación Física ANTES DEL VIERNES 20 de diciembre. No se recogerán trabajos después de esa fecha. 

  • 1. Resume 3 hechos descritos en el documental que hayan llamado tu atención. Describe el hecho que haya llamado tu atención y luego explica por qué te ha sorprendido. Esfuérzate en que pueda entender el texto que escribes y aplica lo que te enseñan en Lengua Castellana.
  • 2. Investiga qué otras enfermedades, además de la obesidad, están relacionadas con el elevado consumo de azúcar. Descríbelas de forma esquemática explicando sus síntomas y sus consecuencias sobre el cuerpo humano y sus diferentes órganos. No copies y pegues de internet sin entender lo que estás poniendo en el trabajo.
  • 3. ¿Cuál es la cantidad diaria de azúcar libre según la OMS?
    Elabora una lista de 5 productos que al consumir una unidad sobrepases esta recomendación. Por ejemplo: Monster. Detalla los gramos de azúcar que contiene cada producto.
  • 4. Explica qué 3 hábitos que podrías incluir en tu vida para evitar consumir azúcares libres a diario en tu dieta. Se trata de proponer una alternativa a un hábito consolidado. Ej: En lugar de comer Oreo en el recreo me llevo dos puñados de almendras peladas.

En este enlace podéis conseguir algo de información para completar vuestro trabajo.

El trabajo se corregirá durante la  1ra semana de clase del 2019 y se devolverá calificado al alumno en la  2nda semana de clase del 2019. El trabajo lógicamente formará parte de la nota de la segunda evaluación.

El profesor corregirá el trabajo con esta rúbrica de corrección.

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Trabajo lesionados/as Bachillerato

Pincha en la imagen para acceder a las instrucciones del trabajo, fechas de entrega, etc.

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Actividad Física. Recomendaciones

Cuando hablamos sobre la actividad física que cada uno práctica siempre sale la pregunta….. profe.. ¿andar vale?…

Antes de dar respuesta a eso es necesario conocer lo que a muchos os sorprende.. ¿Cuánta Actividad Física hay que practicar para mantener y mejorar la salud? Para dar respuesta a la misma existe un consenso mundial que se recoge en las Recomendaciones sobre Actividad Física.

Pincha en el siguiente link y busca las recomendaciones para tu edad. Recuerda que ese es el mínimo recomendable.

Una vez que has identificado estas recomendaciones tienes que clarificar qué significa MODERADA y qué VIGOROSA para poder entenderlas. Pincha en este enlace para aprender la diferencia de una manera muy simple. Ahora pincha aquí para profundizar algo más sobre estos términos. Busca tus propias fuentes fiables si quieres.

Ahora mira este vídeo para ver si te ha quedado claras las explicaciones anteriores.

Como has visto una forma de calcular la intensidad de un ejercicio es a través de los MET, existen tablas de MET para todas las actividades que te puedas imaginar. Otra manera más individualizada de calcular la intensidad de un ejercicio es a partir de la Frecuencia cardiaca. Mira el siguiente vídeo y calcula tus rangos de Frecuencia Cardiaca para trabajar a una intensidad moderada y vigorosa. Tenlos a mano ya que te los pediremos en el cuestionario.

Qué responderías ahora ante la pregunta……. Profe, ¿andar vale…?

Ahora, recordando la agenda semanal que vuestro profesor os pidió rellenar con la AF que practicábais semanalmente ¿dirías que cumples las recomendaciones?

Ahora sigue leyendo para acceder a tu pin de clase y rellena el cuestionario antes del viernes 22 de noviembre a las 23:59 en Idoceo Connect

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Handball rules

“Para poder practicar un deporte hay que conocer sus reglas”

Watch the video and answer the questions using Idoceo Connect before 31/10/2019

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